Bạn có thể sử dụng đường như một nguyên liệu chủ đạo trong các công thức tẩy tế bào chết vừa hiệu quả lại an toàn.

Đường là một nguyên liệu tẩy tế bào chết tự nhiên

Tẩy tế bào chết 2 lần trong một tuần là một trong những bước chăm sóc cơ thể của mỗi chị em phụ nữ để có làn dá mịn màng, tươi sáng. Một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp bạn tẩy tế bào chết hiệu quả là đường. Với kết cấu dạng hạt và được chiết xuất từ mía nên đường vừa có thể tác động làm bong tế bào chết,vừa bảo vệ cho sức khỏe của tế bào da.

 9 cách làm kem tẩy tế bào chết hiệu quả và an toàn chỉ với đường

1. Đường với muối

Thành phần bao gồm đường,  dầu dừa, muối, vitamin E và vài giọt dầu vani. Trộn 1 thìa đường với 1 thìa dầu dừa, ½ thìa muối và 1 viên vitamin E bóc vỏ và vài giọt vani trong bát sạch thành hỗn hợp. Khi tắm chỉ việc xoa đều hỗn hợp lên da và chà xát nhẹ nhàng. Cuối cùng tắm sạch với làn nước mát.

 2. Đường với việt quất

Nghiền nhỏ việt quất cho vào bát, sau đó thêm đường, bột yến mạch và một ít glycerin. Trộn đều tất cả thành bột nhuyễn kem sau đó sử dụng để tẩy tế bào chết trên da. Sau khi tẩy tế bào chết cho làn da với công thức này, bạn có thể xoa nhẹ một lớp kem dưỡng ẩm.

Kem tẩy tế bào chết từ đường với việt quất

3. Đường với chuối

Nghiền nhỏ 1 quả chuối chín trong bát, sau đó thêm 1 thìa đường và vài giọt vani thơm rồi trộn đều tạo thành dạng kem. Cuối cùng sử dụng hỗn hợp này để tẩy tế bào chết và rửa với nước ấm trước khi tắm. Với cách này, bạn có thể hưởng thụ một làn da mịn màng, tươi sáng.

Kem tẩy đường với chuối

4. Đường với dầu ô liu

Công thức gồm 1 thìa đường với 1 thìa dầu ô liu và vài giọt tinh dầu thơm yêu thích trộn đều thành dạng kem. Sử dụng kem tự nhiên này để thực hiện bước tẩy tế bào chết hàng tuần, bạn có thể yên tâm với vẻ đẹp mịn màng của làn da. Công thức này đặc biệt phù hợp áp dụng cho những khu vực vùng tối của đầu gối và khuỷu tay.

5. Đường với cà chua

Nghiền nhỏ cà chua trong bát rồi thêm 1 thìa đường và 1 thìa ô liu và tinh dầu thơm rồi áp dụng lên làn da và thực hiện bước tẩy tế bào chết hiệu quả, an toàn. Cách khác, bạn cũng có thể cắt đôi quả cà chua sau đó rắc một ít đường lên miếng cà chua và chà xát trực tiếp lên bề mặt làn da. Rửa sạch với nước ấm trước khi tắm.

Đường với cà chua

6. Đường nâu với dầu dừa

Chọn 2 thìa đường nâu với 1 thìa dầu dừa cho vào bát trộn lẫn với nhau tạo thành hỗn hợp, sau đó đổ vào lọ bảo quản nơi khô thoáng. Mỗi khi tẩy tế bào chết, sử dụng hỗn hợp chà xát lên làn da và rửa sạch với nước ấm. Bằng cách này, bạn có thể làm sạch tế bào chết, tạp chất và tăng cường độ ẩm cho làn da.

7. Đường với gừng

Cùng với tính năng tẩy sạch của đường thì gừng tươi có thể làm tăng nhiệt độ thúc đẩy nhanh hơn quá trình lưu thông mạch máu làm cho các tế bào luôn khỏe mạnh. Gừng rửa sạch, thái nhỏ và cho vào chảo cùng với một ít dầu dừa rồi đun nóng để chúng tan chảy hòa quyện với gừng. Tiếp theo tắt bếp, để nguội và dùng vải lọc lấy nước, thêm đường trộn đều tạo thành hỗn hợp nhuyễn. Mỗi khi tắm, bạn có thể sử dụng hỗn hợp này thay cho sữa tắm giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đường với gừng tươi

8. Đường với lá bạc hà

Nghiền nhỏ lá bạc hà trong bát và xé một túi trà, thêm 1 thìa đường,1 thìa dầu ô liu, 1 thìa mật ong trong bát. Trộn đều tất cả các thành phần thành bột nhão và sử dụng hỗ trợ mỗi khi tẩy tế bào chết. Với hương vị thơm của lá bạc hà kèm theo tính dưỡng ẩm của mật ong và lực tẩy mạnh của đường, bạn sẽ rất hài lòng đối với loại kem tẩy trên đây.

Đường với lá bạc hà

9. Đường với bột quế

Bột quế cũng là một thành phần loại bỏ sạch tế bào chết là kích thích sự hoạt động mạnh mẽ các mạch máu giúp tế bào da mới có điều kiện thuận lợi để tăng trưởng.Trộn đều 2 thìa đường, ½ thìa bột quế, 1 thìa mật ong và 1 thìa dầu dừa tạo thành bột nhão dạng kem. Sau khi rửa sạch cơ thể, sử dụng hỗn hợp kem vừa tạo thành chà xát lên làn da và rửa sạch với nước ấm. 

Đường với quế

Tùy theo điều kiện thực tế và những nguyên liệu sẵn có trong nhà, bạn có thể lựa chọn một trong những cách trên đây để thay thế sữa tắm hàng ngày hoặc tẩy tế bào mỗi tuần. Dù theo cách này thì đường với kết cấu dạng hạt tự nhiên cũng sẽ giúp bạn loại bỏ sạch tế bào chết và kích thích sự phát triển mạnh mẽ của tế bào mới. 

Theo Thanh Tùng (Dân Việt)

Chỉ cần sử dụng 1 trong 2 hỗn hợp sau đây, những vết sẹo lồi khiến bạn mất tự tin sẽ bị "san phẳng" 100% mà chẳng phải đi phẫu thuật là sẹo nữa nhé!

Cách 1: Hành tây + mật ong

Hành tây nổi tiếng với công dụng “là phẳng” sẹo lồi một cách đơn giản mà vô cùng hiệu quả, Bởi trong hành tây có chất chống viêm, nó ngăn ngừa quá trình sản xuất collagen hình thành sẹo. Trong khi đó, mật ong lại có tác dụng kháng viêm, cũng như chất chống lại quá trình lão hóa trên da từ đó tái tạo các mô nhanh chóng, giúp làm liền và mờ vết sẹo lồi. Không những vậy, hỗn hợp này còn nuôi dưỡng làn da luôn được trắng sáng, mịn màng và tràn đầy sức sống.

Nguyên liệu cần có:

- 1 củ hành tây.

- 1 thìa cà phê mật ong.

- Máy xay sinh tố, rây lọc, bát và thìa.

Cách làm:

- Hành tây rửa sạch, bóc bỏ đi lớp vỏ ngoài rồi dùng dao thái thành khoanh nhỏ.

- Sau đó cho vào máy xay nhuyễn, rồi lấy rây lọc phần nước ép hành tây nguyên chất vào bát.

- Tiếp theo cho mật ong vào bát nước hành tây rồi dùng thìa khuấy đều để thu được 1 hỗn hợp đồng nhất.

Cách 2: Chanh + dưa chuột + nha đam

Nha đam chứa nhiều khoáng chất hỗ trợ tốt cho việc trị sẹo lồi. Trong khi đó, dưa chuột với tính chất thanh mát sẽ làm dịu làn da và tẩy sạch tế bào chết giúp xóa mờ các lớp tế bào sừng gây sậm màu cũng như trị sẹo hiệu quả. Ngoài ra, chanh chứa một lượng axit tẩy trắng da tự nhiên và an toàn cho mọi loại da. Vậy khi sử dụng hỗn hợp này không chỉ giúp bạn trị sẹo lồi một cách tốt nhất mà còn dưỡng da trắng không tì vết nữa đấy.

Nguyên liệu cần có:

- 1 thìa cà phê nước cốt chanh tươi.

- 1/2 quả dưa chuột xay nhuyễn.

- 1 thìa canh gel nha đam (có thể mua dễ dàng tại các quầy mỹ phẩm, nếu không có thể lấy gel từ 1 nhánh nha đam tươi và hãy đảm bảo phần thịt nha đam để làm gel được rửa sạch khi bạn sử dụng, tránh tình trạng kích ứng cho da).

- Bát và thìa.

 Xem thêm: Công thức “thổi bay” mùi hôi chân ngày hè hiệu quả 100% chỉ từ 1 chén giấm trắng

Cách làm:

- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào bát rồi dùng thìa khuấy đều để thu được 1 hỗn hợp sền sệt.

Cách sử dụng 2 hỗn hợp trên:

Bước 1: Thoa hỗn hợp lên vùng da bị sẹo lồi, đồng thời kết hợp với massage nhẹ nhàng từ 1 – 3 phút, sau khi mặt đã được vệ sinh sạch sẽ bằng nước ấm.

Bước 2: Để hỗn hợp trên da thêm 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm, sau đó là nước lạnh.

Bước 3: Bạn có thể sử dụng nước hoa hồng hay kem dưỡng ẩm da giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da luôn được mịn màng và hỗn trợ việc trị sẹo được hiệu quả hơn.

Sử dụng 1 trong 2 hỗn hợp trên từ 2 – 3 lần/1 tuần, chỉ sau vào lần sử dụng vết sẹo lồi sẽ bị “là phẳng” lúc nào không hay đấy.

doc tin tuc xaluan.com

Chỉ cần ăn thường xuyên loại hoa quả rẻ tiền và không hiếm như chuối, vóc dáng sẽ thon gọn hơn.

Chuối có nhiều tác dụng bất ngờ trong việc giảm cân an toàn và tự nhiên. Đồng thời cung cấp nguồn vitamin có lợi cho cơ thể. Không chỉ chứa vitamin A, B1, B2, C, PP, E mà nó còn có hàm lượng vitamin B6 cao, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.

Một nghiên cứu của trường đại học Tokyo còn cho hay, chuối chín chứa một hợp chất hóa học giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Ăn 2 quả chuối mỗi ngày giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thằng, chống chuột rút cơ bắp khi vận động mạnh...

Để giảm cân hiệu quả, ít nhất 2 kg trong 1 tuần nhờ chuối, hãy thực hiện theo thực đơn sau. Lưu ý chia nhỏ một ngày 4 bữa và uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Ngày 1:

Bữa sáng: Ăn sáng bằng sữa chua và chuối chín (không quá 100 gam).

Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam). Uống một cốc nước đầy 15 phút trước khi ăn.

Bữa trưa: Salad rau trộn dầu ô liu, ức gà (130 gam) nướng bỏ lò với chanh, một bát hạt đậu nấu cùng khoai tây.

Bữa chiều: Trà xanh và chuối chín

Bữa tối: Bánh mì, thịt phi-lê, rau quả, canh hầm.

Ngày 2:

Bữa sáng: Sữa tươi và một quả chuối.

Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam), ăn sau khi uống một cốc nước đầy 15 phút. 

Bữa trưa: Một đĩa rau cải, một bát khoai tây, hai phần đùi gà nướng bỏ da và sữa chua.

Bữa chiều: Hoa quả, bao gồm một quả chuối nhỏ.

Bữa tối: Một đĩa rau, cá rán, chanh tươi và sữa chua.

Ngày 3:

Bữa sáng: Sữa chua và chuối chín (không quá 100 gam).

Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam). Uống nhiều nước trước khi ăn 15 phút.

Bữa trưa: Một đĩa nấm xào cùng ngô, ngò tây và tỏi. Ăn thêm một cốc sữa chua sau đó để tiêu hóa tốt.

Bữa chiều: Một quả chuối.

Bữa tối: Một đĩa salad cà rốt và rau giá đỗ, thịt gà phi-lê và sữa chua.

Ngày 4:

Bữa sáng: Một quả chuối kèm cà phê sữa hoặc trà xanh.

Bữa buổi: Một quả chuối (không quá 200 gam). Uống nhiều nước trước khi ăn 15 phút.

Bữa trưa: Một bát cơm nhỏ, một đĩa rau, thịt chân thỏ và sữa chua.

Bữa chiều: Một quả chuối.

Bữa tối: Một đĩa salad rau diếp trộn dầu ô liu và hạt mè, cá chẽm phi-lê, chanh tươi, 1 lát bánh mì.

Ngày 5:

Bữa sáng: Một quả chuối kèm cà phê sữa

Bữa buổi: Một quả chuối và một cốc trà xanh.

Bữa trưa: Một đĩa bí ngô nghiền hoặc cà rốt, một đĩa nhỏ thịt bê, sữa chua.

Bữa chiều: Một quả chuối.

Bữa tối: Một đĩa tỏi tây xào phô mai, một đĩa tôm, sữa chua.

Ngày 6:

Bữa sáng: Một quả chuối, sữa chua, cà phê sữa hoặc trà xanh. 

Bữa buổi: Một quả chuối.

Bữa trưa: Một đĩa mì pasta có tỏi, salad rau quả trộn dầu ô liu, cá mè phi-lê, sữa chua.

Bữa chiều: Một quả chuối.

Bữa tối: Một đĩa slad rau có thì là, quả cherry và cà chua, hộp cá ngừ 100 gam, một quả táo.

Ngày 7:

Bữa sáng: Một quả chuối (không quá 100 gam), sữa chua. 

Bữa buổi: Một quả chuối.

Bữa trưa: Một đĩa salad gồm: cà chua, rau diếp, cà rốt, hành, nửa quả chuối, cá tuyết hấp; một cốc sữa chua.

Bữa chiều: Một quả chuối, một quả táo.

Bữa tối: Một đĩa slad rau có rau diếp và cà chua, trứng ốp la, sữa chua.

Theo Anh Đào (Dân Việt)

Không gây tác dụng phụ mà lại đơn giản là ưu điểm giúp những cách làm đẹp da sau đây được khuyên nên áp dụng đều đặn.

Ánh nắng mặt trời, mỹ phẩm và yếu tố tuổi tác, ... dẫn đến làn da xỉn và lão hoá nhanh chóng. Da là hình ảnh phản chiếu sức khoẻ và là yếu tố thẩm mỹ luôn khiến chị em băn khoăn.

Những cách làm đẹp da  và lưu ý sau đây sẽ giúp cải thiện đáng kể các vấn đề về da mà vô cùng đơn giản. Ngoài lợi ích và tác dụng hiệu quả, những cách sau không lo gây tác dụng phụ cho làn da.

1. Rửa mặt sạch

Do ô nhiễm môi trường và thời tiết khiến các lỗ chân lông trên da bị  bế tắc và tích tụ bụi bẩn. Điều đầu tiên cần làm để trẻ hoá làn da là phải làm sạch da trước khi áp dụng bất cứ loại mặt nạ nào.

Chị em cần rửa mặt và cổ bằng loại sữa rửa mặt phù hợp. Massage theo chiều kim đồng hồ để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Sử dụng sữa tươi

Sữa là nguyên liệu nổi tiếng trong suốt lịch sử làm đẹp bởi công dụng làm trắng da. Bạn có thể sử dụng sữa tươi hoặc sữa bột thay cho sữa rửa mặt để làm sạch da và tận hưởng những lợi ích diệu kỳ mà nó mang lại. Sữa chứa những dưỡng chất quan trọng giúp chăm sóc da và chống lại lão hoá rất tốt.

3. Chế độ ăn uống hợp lý

Những gì bạn áp dụng trên da của bạn được chứng minh ít quan trọng hơn thực phẩm được đưa vào cơ thể. Làn da của bạn sẽ phản ánh những gì có trong khẩu phần ăn. Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone.

Chất chống oxy hoá và khoáng chất cung cấp cho làn da chứa nhiều trong thực phẩm. Các chuyên gia cho rằng bạn nên cắt bớt những món ăn có quá nhiều dầu mỡ. 

4. Tẩy da chết

Tẩy da chết là một bước quan trọng trong công cuộc làm đẹp của chị em. Da trẻ hoá hơn nhiều nếu được lấy đi tế bào chết. Chị em nên thực hiện tẩy da chết nhẹ nhàng, có thể thực hiện tại nhà với bột yến mạch.

5. Ngủ đủ giấc

Không có gì hữu ích cho làn da bằng giấc ngủ. Hãy ngủ đủ 8 tiếng để có sức khoẻ, tâm lý tốt để có làn da khoẻ. Ngủ là thời điểm da của bạn được hít thở.

Không nên sử dụng bất kỳ loại kem dưỡng ẩm nào có tác động mạnh cho làn da khi ngủ, nên chọn những loại dưỡng ẩm nhẹ nhàng để da được "nghỉ ngơi".

6.  Cung cấp protein

Protein là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần cung cấp cho da. Trứng chứa nhiều protein rất tốt. Mặt nạ trứng đơn giản mà có tác dụng cực kỳ hiệu nghiệm. 

Tác lòng trắng trứng và trộn với 1 thìa mật ong, bôi lên da khoảng 15 phút, rửa mặt sạch và áp dụng 2 lần 1 tuần.

7. Vỏ cam

Cam chứa rất nhiều Vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hoá. Vitamin C rất có lợi cho làn da và giúp ngăn chặn lão hoá rất tốt. Dưỡng chất này thẩm thấu vào da ngăn ngừa tổn thương và mềm mại da. Có thể bôi trực tiếp vỏ cam lên mặt hoặc nghiền thành bột trộn với nước để sử dụng.

8. Quả chuối

Chuối là loại quả chứa nhiều khoáng chất. Trong những phương pháp chăm sóc da tự nhiên, chuối được đánh giá là có công hiệu nhất. Không chỉ ruột, vỏ chuối cũng có nhiều công dụng rất tốt.

Hãy bóc một quả chuối và nghiền nát, thêm 1 thìa sữa bột và 1 thìa mật ong, trộn đều tất cả. Đắp hỗn hợp này trong 20 phút và cảm nhận sự khác biệt.

9. Tập thể dục

Tập thể dục có lợi ích lâu dài cho làn da. Vận động giúp tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày khiến cơ thể, tâm trạng và sức khoẻ được cải thiện từ đó giúp ích cho làn da.

10. Cà chua

Cà chua có đầy đủ chất chống oxy hóa và có số lượng đáng kể các chất lycopene. Lycopene giúp săn chắc làn da và ngăn lão hóa. Cà chua giúp loại bỏ bụi bẩn của làn da. Hãy đắp mặt nạ cà chua thường xuyên, lưu ý chọn cà chua có xuất xứ và nguồn gốc rõ ràng để thật sự đảm bảo.

Theo Bảo Ngọc (Khám Phá)

Bạn hãy sử dụng những thức uống quen thuộc dưới đây để giảm cân nhanh nhất và tiêu hết mỡ bụng để có được thân hình hoàn hảo.

Dưới đây là một số thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung, làn da của chị em nói riêng mà còn có công dụng giảm mỡ bụng mà bạn không thể ngờ đến. Còn chờ gì nữa, chỉ cần bỏ ra 5-10 phút mỗi ngày là bạn đã có được bài thuốc giảm mỡ bụng an toàn từ thiên nhiên với chi phí được tiết kiệm một cách tối đa.

giảm cân nhanh

Một số loại nước ép quen thuộc giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.Nước gừng

Nước gừng là một trong những đồ uống có công dụng ngăn ngừa việc sản sinh cortisol giúp điều tiết năng lượng và loại bỏ và mỡ thừa một cách hiệu quả.

Để chế biến nước gừng, các bạn chỉ cần đun sôi nước, sau đó thêm những miếng gừng đã được gọt vỏ và đun cùng khoảng 5- 10 phút rồi tắt bếp. Khi uống, các bạn có thể kết hợp cùng 1 thìa nước chanh, 1 thìa mật ong theo ý thích của mình.

Nước ép quả mâm xôi và đào

Trái cây giàu vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất, giúp cơ thể thêm khỏe mạnh cân đối. Trộn 2 trái đào với 1 vài quả mâm xôi xay nhuyễn và uống đều đặn vào buổi sáng lúc đói để có kết quả tích cực.

Nước ép dứa

Theo một số nghiên cứu từng được công bố trước đây, trong 1 ly sinh tố dứa hoặc nước ép dứa có nhiều enzyme với tên gọi bromelain, hoạt động như một chất có khả năng phân hủy protein, giúp tiêu hóa nhanh và đặc biệt giảm béo bụng khá tốt. Vì vậy, đây cũng chính là loại trái cây mà bạn nên bổ sung nhiều hơn nữa cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Chuối và bơ đậu phộng

Trộn một nửa hộp sữa chua không béo, một nửa cốc sữa tách béo, một phần tư quả chuối chín, một thìa mật ong, hai thìa bơ đậu phộng để xay nhuyễn. Sau đó uống vào bữa ăn sáng hàng ngày để có được vòng eo gọn gàng.

Lựa chọn thực phẩm có ít calo và có tác dụng tiêu mỡ dưới da là một trong những biện pháp giảm cân luôn được ưa chuộng. Ưu điểm của biện pháp này là không tốn nhiều sức lực mà hiệu quả lại cao. Trên đây là những loại nước uống tự chế giúp thân hình thon thả hơn, bạn hãy thử ngay hôm nay!

Theo phunutoday

Chỉ bằng cách pha chế những nguyên liệu quen thuộc trong tủ bếp, bạn sẽ có ngay một loại nước uống có công dụng giảm mỡ bụng thần kỳ chỉ sau 1 tuần.

      Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

- 1 cốc nước lọc

- 1 cốc rau chân vịt

- 1 quả chanh

- 1 nhánh lá bạc hà

- 1 quả lê

- Đá xay

          Cách làm:

Bước 1: Lê gọt vỏ rồi thái thành từng miếng nhỏ, rau chân vịt và lá bạc hà rửa sạch.

Bước 2: Bạn cho rau chân vịt, lá bạc hà và lê vào máy xay sinh tố.

Bước 3: Thêm nước cốt chanh, nước lọc và đá xay vào máy và xay nhuyễn các nguyên liệu.

Bước 4: Cho sinh tố ra cốc và thưởng thức.

Thức uống thơm ngon này không chỉ có tác dụng giảm cân, thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà còn có khả năng giảm đầy hơi và dưỡng da trắng mịn màng nữa đấy! Bạn nên sử dụng loại sinh tố này mỗi ngày, kiên trì áp dụng sau 1 tuần, vòng eo của bạn sẽ giảm đi rõ rệt.

Để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn khoa học, trong đó tăng lượng protein và giảm lượng tinh bột, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi nhé!

Trang thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế tinh bột, thêm nhiều rau xanh kết hợp tập luyện nên giảm cân hiệu quả trong nửa tháng.

Khuôn mặt xinh xắn, làn da trắng, chiều cao lý tưởng song cân nặng luôn là vấn đề đối với Thu Trang. Người đẹp từng tăng 10 kg trong 3 tháng. Trang sợ thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể nặng nề và cảm thấy không tự tin khi diện quần áo. Người đẹp quyết tâm cải thiện cân nặng.

Trang trước khi giảm cân. Ảnh: Nhân vật cung cấp.

Trang tự nhận mình là người sợ phải ăn kiêng vì có sở thích ăn uống. Do đó, người đẹp tìm hiểu và hỏi han khá nhiều người, nghe tư vấn từ nhiều phía để đưa ra một thực đơn thích hợp cho bản thân. Chính huấn luyện viên ở trung tâm thể dục đã gợi ý cho Trang một thực đơn dễ chịu vừa có thịt vừa có rau, có đồ ngọt như sữa chua, hoa quả lại không bị khó ăn hay nhàm chán.

Thực đơn giảm tinh bột giúp giảm 5 kg trong 2 tuần

- Sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch. Nếu không có thời gian có thể mua ngũ cốc ăn kiêng ăn liền trong siêu thị, có dạng bột pha và nước sẵn như sữa.

- Trưa: Lườn gà hoặc ức gà luộc kèm một số loại rau, có thể thay đổi cho đỡ ngán: súp lơ xanh, đậu co ve, các loại rau cải…

Trang thường ưu tiên súp lơ xanh có tác dụng tốt, vừa giúp giảm cân, đẹp da. Lưu ý: Lườn gà chỉ ăn khoảng 120 g đến 150 g. Người đẹp hay ăn sữa chua không đường, hoặc ít đường, hộp sữa chua chỉ chiếm 120 calo, lượng calo ít lại thúc đẩy tiêu hóa.

- Tối: Lườn gà hoặc ức gà luộc. Thay rau bằng một trái táo. Người đẹp lưu ý là nên ăn trước 8h tối để việc tiêu hóa thức ăn được tốt nhất, không tích lũy mỡ thừa.

Trang thon thả hơn sau quá trình giảm cân. Ảnh: NVCC.

Ngoài ra, muốn cơ thể săn chắc thì cơ thể cần được cung cấp thêm protein nên cách 3 đến 4 ngày  người đẹp có thể thay bữa ăn bằng thịt bò, cá được chế biến phối hợp theo nhiều cách nhưng hạn chế chiên, xào, rán. Thực đơn yêu cầu uống đủ từ 2-3 lít nước tùy theo cân nặng của bạn.

Hoa khôi chia sẻ, thực đơn ngon thì sau một thời gian vẫn gây cảm giác nhàm chán nên linh động thay đổi các loại rau và hoa quả. Trang học hành căng thẳng và cơ thể chưa quen với việc nạp ít calo nên hơi mệt trong vài ngày đầu ăn kiêng. Sau 2 tuần kiên trì ăn kiêng và tập luyện, cô đã giảm 5 kg từ 68 kg xuống 63 kg. Hiện tại Thu Trang vẫn tiếp tục giảm cân để sở hữu thân hình cân đối như mong ước.

Trang trước và sau giảm cân. Ảnh: NVCC

Phương pháp giảm cân của Trang là thay đổi chế độ dinh dưỡng kết hợp với tập luyện thể thao. Cô thực hiện chế độ ăn kiêng với nhiều rau xanh và hạn chế tinh bột. Ngoài ra để đạt hiệu quả nhanh hơn, cô kết hợp tập gym từ 1,5 giờ đến 2 giờ mỗi ngày. 

Dương Thu Trang sinh năm 1996, là sinh viên năm 2 Học viện Ngân hàng Hà Nội. Trang cao 1,74 m, là Hoa khôi Duyên dáng Hà thành năm 2012.

Khánh Ly

Thực đơn 13 ngày hạn chế tinh bột, bổ sung rau củ, protein giúp giảm cân và đảm bảo nạp đầy đủ dinh dưỡng, được nhiều chị em văn phòng áp dụng hiệu quả.

Ngày 1:

Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường.

Trưa: 2 quả trứng luộc, một bó rau muống luộc, một trái cà chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 2: 

Sáng: Một tách cà phê với một muỗng đường.

Trưa: Nửa hộp thịt hầm và một hũ sữa chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g, không mỡ ăn kèm một bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Ngày 3:

Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Hai trứng luộc, một miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, bắp cải xà lách trộn với dầu ăn và chanh.

Tối: Chưng cách thủy cần tây, một trái cà chua, một trái lê.

Ngày 4: 

Sáng: Một tách cà phê và một muỗng đường, một lát bánh mì nướng.

Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá, không đường hoặc ly nước táo, một hũ sữa chua.

Tối: Một trứng luộc chín, củ cà rốt sống nhai kỹ.

Ngày 5 và 6:

Sáng: Một củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh.

Trưa: 200 g cá chẽm với chanh, một muỗng bơ.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, bắp cải xà lách xào hành tây.

Ngày 7: 

Sáng: Một tách trà không đường.

Trưa: Không ăn gì, chỉ uống nước.

Tối: 200 g thịt cừu nướng, một trái táo.

Ngày 8: Thực đơn như ngày 1.

Ngày 9: 

Sáng: Một tách cà phê, một muỗng đường.

Trưa: Một miếng thịt jambon hun khói hay thịt muối, một hũ sữa chua.

Tối: Một miếng thịt bò 200 g không mỡ, một bắp xà lách trộn với dầu ăn, chanh.

Ngày 10: Thực đơn như ngày 3.

Ngày 11:

Sáng: Một tách cà phê với muỗng đường, một miếng bánh mì nướng.

Trưa: Ăn như trưa ngày 4.

Tối: Thực đơn như tối ngày 4 và một hộp cottage chesse.

Ngày 12, 13: Ăn như chế độ ngày 5 và 6.

Thực đơn trên có thể được lặp lại để đảm bảo hiệu quả. Lưu ý: Để thực đơn giảm cân 13 ngày hiệu quả, an toàn, cần thực hiện đúng các nguyên tắc đã đề ra, không nên áp dụng một vài ngày rồi bỏ cuộc. Ngoài ra, không được ăn thêm bất cứ gì ngoài  thực đơn giảm cân đã vạch ra.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện giảm cân mỗi sáng 30 phút để vận động cơ thể, kích thích chuyển hóa năng lượng trong cơ thể giảm cân hiệu quả nhanh nhất.

Hội An

Phụ nữ ngoài tuổi 30, làn da không còn được căng mịn như lúc trước. Nguyên nhân có thể kể đến như sự thay đổi nội tiết, quá trình tăng cân quá mức, đặc điểm công việc… Nhưng hậu quả rõ nhất với hầu hết phụ nữ ở lứa tuổi này là làn da xuất hiện những vết sần mà người ta thường gọi là hiện tượng “sần vỏ cam”.

Khu vực xuất hiện những vết sần này tập trung chủ yếu ở vùng đùi, vì ở đây sự tích tụ mỡ thừa dường như bị ứ đọng ẩn trong lớp cơ dưới da. Đặc điểm của chúng là tạo nên những vết lồi lõm ở bề mặt da khiến cho làn da không còn có được vẻ đẹp căng mịn hấp dẫn.

Bởi vậy, biện pháp để loại bỏ chúng chính là phải loại bỏ được lớp mỡ tích tụ dưới da, lấy lại sự cân bằng cho các tế bào da. Có thể sử dụng các chất kích thích từ bên ngoài như mát xa, hoặc ép tan chảy mỡ thừa dưới da bằng sự tác động của nhóm cơ đùi thông qua các bài tập thể dục.

Những vết sần vỏ cam xuất hiện nhiều ở đùi

1. Mát xa với dưa chuột

Đây là nguyên liệu sẵn có ở hầu hết tại các gia đình vì nó là một loại thực phẩm phổ biến giúp cho bữa ăn ngon miệng. Với tỉ lệ nước cao, giàu vitamin nên dưa chuột có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt. Đặc biệt, dưa chuột còn chứa phytochemical có tính năng thắt chặt các collagen, từ đó tác động làm tan chảy mỡ thừa.

Cách ứng dụng

Hàng ngày, cắt nhỏ dưa chuột thành từng miếng để mát xa lên khu vực làn da đang xuất hiện những vết sần sùi. Kiên trì sau một thời gian, làn da của bạn sẽ trở lại sự căng mịn tự nhiên.

Dưa chuột cũng là nguyên liệu giúp làn da hết sần sùi

2. Mát xa với cà phê

Khi thực hiện động tác mát xa với cà phê, thành phần caffeine và chất chống oxy hóa trong cà phê hoạt động như một chất kích thích làm cho mạch máu giãn nở. Các mạch máu được tăng cường khả năng lưu thông giúp cho các độc tố cũng như lớp mỡ thừa dưới da được hóa lỏng và loại bỏ trả lại sự căng mịn của làn da.

Cách ứng dụng

Pha ¼ thìa cà phê với 4 thìa nước nóng, chờ khoảng 10 phút để cà phê nở tạo thành hỗn hợp nhuyễn, sau đó bổ sung thêm 2 thìa dầu ô liu rồi trộn đều.

Trước tiên, bạn cần rửa sạch làn da khu vực có xuất hiện sần sùi với nước ấm và lau khô với khăn mềm. Bước tiếp là sử dụng hỗn hợp cà phê để mát xa lên khu vực lực da sần sùi trong 15 phút (Chú ý mát xa theo kiểu đường tròn). Cuối cùng rửa sạch làn da với nước ấm.

Bã cà phê là nguyên liệu quen thuộc giúp chị em loại bỏ da sần sùi

3. Tập với máy chạy bộ 

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục có tác dụng trực tiếp đến nhóm cơ đùi giúp đôi chân khỏe mạnh và thon thả hơn. Nhưng điều đáng quan tâm là để loại bỏ hiệu quả những lớp mỡ thừa dưới da, đem lại sự căng mịn cho làn da thì cần phải biết cách vận dụng kỹ thuật chạy bộ với máy tập.

Cách ứng dụng

Để bàn chạy của máy nghiêng với một góc khoảng 6 độ, sau đó thực hiện chạy nhanh hết tốc lực trong 1 phút rồi dừng lại và đi bộ 30 giây. Lặp lại với động tác chạy nhanh hết cỡ rồi lại đi bộ, cứ như vậy khoảng 3 lần cho mỗi buổi tập. Với cách này, bạn vừa không bị quá sức, đồng thời có thể đốt cháy năng lượng tối đa.

Tập với máy chạy bộ đúng cách giúp tăng hiệu quả tối đa loại bỏ mỡ thừa dưới da

Theo Thanh Tùng (danviet.vn)

Chanh giúp chị em làm đẹp một cách toàn diện.

Chanh với những thành phần axit tự nhiên có tính năng hoạt động như một chất tẩy nhẹ. Chúng là một nguyên liệu chăm sóc vẻ đẹp cho chị em phụ nữ.

Chanh được nhiều chị em lựa chọn để chăm sóc cho vẻ đẹp 

Nếu bạn chưa biết hết các công dụng làm đẹp từ nước cốt chanh thì hãy tham khảo một số cách làm đẹp tự chanh dưới đây:

1. Dưỡng ẩm

Không chỉ có tác dụng tẩy bỏ tạp chất mà chanh còn giúp các tế bào da có được độ ẩm cần thiết khi chúng được kết hợp với nước dừa.

Trộn 2 thìa nước dừa với 1 thìa nước cốt chanh rồi xoa hỗn hợp lên khuôn mặt, thư giãn 10 phút sau đó rửa sạch với nước mát.

2. Làm sáng, sạch khuỷu tay

Khuỷu tay là khu vực tối màu hơn so với các khu vực khác trên cơ thể. Để trị dứt làn da tối, sần, bạn cắt đôi quả chanh sau đó sử dụng chúng để chà xát lên làn da khuỷu tay hoặc đầu gối khoảng 15 phút mỗi ngày. 

Chanh giúp chị em làm sáng da những nơi khó khăn

3. Loại bỏ mụn đầu đen

Mụn đầu đen là sự tích tụ của các tế bào chết lâu ngày biểu hiện thành những nốt đen trên bề mặt làn da. Với tính axit tự nhiên, chanh cũng có thể giúp chị em loại bỏ chúng một cách dễ dàng.

Cắt đôi quả chanh và sử dụng chúng để chà xát lên khuôn mặt 10 phút mỗi ngày, sau thời gian ngắn làn da sẽ thể hiện vẻ đẹp sáng hơn.

4. Tạo chất rửa mặt

Trộn 2 thìa nước cốt chanh cùng với vài giọt dầu cây trà để làm tăng khả năng kháng khuẩn và tiêu diệt mảng bám trên bề mặt da. Hòa với ít nước và bạn có thể sử dụng hỗn hợp để rửa mặt như các loại sữa rửa hàng ngày.

Nước chanh giúp làm sạch da và loại bỏ mụn đầu đen

5. Làm trắng răng, thơm miệng

Chất axit của nước chanh cũng có thể tiêu diệt các vi khuẩn trong khoang miệng. vì vậy sử dụng chúng để làm sạch mùi hôi cũng là cách làm hay.

Trộn 2 thìa nước cốt chanh với một ít baking soda tạo thành hỗn hợp nhuyễn và sử dụng để thay thế kem đánh răng 3 lần mỗi tuần. Bạn sẽ nhận được sự sạch sẽ và vẻ đẹp trắng ngọc cho hàm răng.

6. Điều trị da cháy nắng

Da của bạn có thể sẽ bị sạm màu khi nó tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, vì vậy để lấy lại vẻ sáng khỏe tự nhiên, bạn cũng có thể sử dụng chanh.

Cắt đôi quả chanh và sử dụng nước cốt chanh để xoa lên khu vực làn da đang bị cháy nắng hàng ngày, sau một thời gian, bạn sẽ có được biểu hiện tích cực.

Chanh có tác dụng điều trị da cháy nắng (ảnh minh họa)

7. Loại bỏ tế bào chết trên môi

Đôi môi cũng cần được làm sạch các tạp chất và loại bỏ tế bào chết để giúp chúng có được sự mịn màng tự nhiên. Nếu bạn không muốn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi lực cơ học thì nên sử dụng kèm với nước cốt chanh.

Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn sử dụng một ít nước cốt chanh và xoa lên đôi môi. Sáng hôm sau khi tỉnh dậy rửa sạch như thường lệ. (Chú ý là nếu đôi môi của bạn đang có biểu hiện bị nứt nẻ thì không nên sử dụng cách này vì tính chất axit gây tác động xấu đến các vết thương).

Chanh giúp đôi môi xinh mịn màng hơn

8. Khắc phục móng tay ố vàng

Những chiếc móng xinh của bạn có thể do tác động của môi trường hoặc nguồn cung cấp dinh dưỡng không đủ mà biểu hiện sự ố vàng hay khô. Với vài giọt nước cốt chanh sẽ giúp bạn khắc phục hiện tượng này.

Trộn 2 thìa nước cốt chanh với 1 thìa dầu ô liu và hòa với nước lọc sạch, sau đó chỉ việc ngồi thư giãn và ngâm móng vào đó trong 15 phút.

Ngâm móng tay với nước chanh và dầu ô liu

9. Làm tóc sạch, sáng bóng

Khi mái tóc có biểu hiện bị khô, rối bù hoặc thiếu sức sống và trở nên tối màu thì cũng nên lựa chọn cách khắc phục với nước cốt chanh.

Trước hết bạn có thể cắt đôi quả chanh và xoa bóp mái tóc với chanh để làm cho các tạp chất trên thân tóc được làm sạch, sau đó gội với dầu gội. Áp dụng cách này cùng với mỗi lần gội đầu bạn có thể hoàn toàn yên tâm với hiệu quả sáng bóng mà nó mang lại.

Gội đầu với chanh là cách làm thường gặp

Theo Thanh Tùng (danviet.vn)